不代表你不好，只是你们不在一个频道上。
我：可我还是忍不住想让别人喜欢我。
从小到大都这样，好像只有别人夸我，我才觉得自己有价值。
医生：这就像你总在看别人手里的镜子，想从里面照出自己的样子。
其实你自己手里也有一面镜子，只是你没好好看过它。
我：我自己的镜子？是什么样的？
医生：就是你独处时的样子啊。
你说独处时踏实，那时候的你，不用吹牛，不用炫耀，不也挺好的吗？
我：好像是。
一个人待着时，我会看书、拼乐高，那时候没想过别人怎么看我，反而挺开心的。
医生：这就是真实的你啊。
你可以试着把独处时的状态，分一点点给和人相处的时候。
不用一下子改太多，每天改一点点就好。
我：比如呢？
医生：比如今天跟人聊天，只说一件真实生的小事，不带任何夸张。
说完后，观察对方的反应，也观察自己的感受。
我：要是对方没反应，我会不会又失望？
医生：那我们就提前打个预防针。
告诉自己：“他没反应，可能是他今天心情不好，跟我没关系。”
慢慢练习，就像学骑车，摔几次就稳了。
我：摔的时候肯定疼啊。
就像之前被人疏远，我难受了好几天。
医生：疼是正常的，说明你在乎。
但疼过之后，我们可以想想：“下次能不能换个姿势骑，别摔得这么狠？”
而不是干脆不骑车了。
我：嗯，总不能因为怕摔就一辈子走路。
其实我也不想一直一个人待着，还是想有朋友的。
医生：这就对了。
朋友就像拼图，得一块一块找，慢慢拼。
急着把不合适的图硬塞进去，反而拼不出好看的图案。
我：那我那些毛病，会不会一辈子改不掉啊？有时候刚说完话就后悔，觉得自己没救了。
医生：你现在能意识到“后悔”
，就已经在改了。
就像手上有个小伤口，你看到它，才会想办法包扎。
总比流血了还不知道强，对不对？
我：有道理。
以前我根本不觉得这些是毛病，还觉得是性格直爽。
被人疏远了，才开始反思。
医生：反思就是改变的第一步。
你看，你今天能坐在这里跟我说这些，就已经比昨天的你进步了。
我：听你这么说，好像没那么绝望了。
其实我也不是想变成多完美的人，就是不想因为这些毛病，失去真心对我的人。
医生：这个目标很实在。
我们不用追求完美，只求“舒服”
——跟人相处舒服，自己心里也舒服。
我：怎么才能舒服呢？
医生：就像穿鞋，合不合脚只有自己知道。
别人觉得好看的鞋，挤脚了也得脱下来。
聊天也是，想说就说点真实的，不想说就安静会儿，别勉强自己。
我：可我还是怕自己忍不住吹牛。
比如别人聊成就，我就想把自己的事往大了说，不然觉得没面子。
医生：下次忍不住时，试试在心里喊“停”
。
然后换个说法，比如“你这挺厉害的，我上次也试过类似的，没做好，还得向你学学”
。
既没吹牛，还夸了对方。
我：这招好像能行！
既不丢面子，又显得真诚。
我回头试试。
医生：慢慢来，不用逼自己一次做好。
哪怕一天里有一次忍住了，也是进步。
进步多了，就成了习惯。
我：嗯！
以前总觉得这些毛病是洪水猛兽，现在觉得好像能一点点驯服它们。
医生：你本身就有这个能力，只是以前没现。
你看，你能清楚地说出自己的问题，还愿意改，这就很了不起。
我：听你这么说，我心里亮堂多了。
其实独处也不是坏事，至少能让我想清楚自己到底想要什么。
医生：对，独处是和自己对话，相处是和世界对话。
两者平衡了，日子就顺了。
我：那我以后要是又犯毛病了，或者又被人伤害了，还能来找你聊吗？
医生：当然可以。
改变本来就不是一帆风顺的，有反复很正常。
我们可以一起看看，下次怎么能走得稳一点。
我：好！
今天谢谢你，感觉心里那块堵着的石头，好像小了点。
医生：不客气。
你自己也别忘了，你已经在往前走了，这就够了。
下次见。
我：下次见！
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