我：医生，我最近总爱一个人待着。
不是孤僻，是现自己毛病太多了，怕跟人接触就暴露，反而不舒服。
医生：能具体说说这些“毛病”
吗？你愿意提出来，其实已经是改变的开始了。
我：第一个是爱吹牛，明明没那么厉害，说着说着就夸大其词。
还有好大喜功，做点小事就想让全世界知道。
医生：这种“想被看见”
的感觉，是不是挺强烈的？就像心里有个小喇叭，总忍不住想喊两声。
我：对！
还有喜欢炫耀，新买的东西、别人夸我的话，不跟人说就憋得慌。
最要命的是见人就掏家底，还添油加醋。
医生：掏家底的时候，你期待从对方那里得到什么呢？是认可，还是觉得这样能拉近距离？
我：可能都有吧。
觉得掏心掏肺能换真心，结果要么被人利用，要么人家慢慢不理我，每次都特失望。
医生：这种失望背后，是不是藏着“我都对你这么坦诚了，你怎么能这样对我”
的委屈？
我：太对了！
就像上次我跟同事说我家拆迁的事，添了点钱数，结果他到处传我炫富，现在大家看我的眼神都怪怪的。
医生：那次之后，你是不是更怕跟人聊天了？好像每说一句话，都得先在心里掂量半天。
我：嗯，现在跟人说话就紧张，怕说错话，又怕不说显得疏远。
独处时倒踏实，可总一个人也不是办法啊。
医生：我们先别急着否定这些行为，好不好？你觉得这些习惯，最早是从什么时候开始的？
我：小时候吧？我妈总拿我跟邻居家孩子比，说我这不行那不好。
我就特想做点什么让她夸我，哪怕编点瞎话。
医生：原来这些“毛病”
，最早是为了得到妈妈的认可啊。
就像小树苗想往上长，总得朝着有阳光的地方使劲。
我：这么说好像有点道理。
可现在长大了，怎么还改不掉？反而成了别人讨厌我的原因。
医生：习惯就像老路上的车辙，走多了自然就顺拐。
我们可以试着慢慢开辟新的路，不用急着把老路堵死。
我：怎么开辟啊？我试过闭嘴，可憋得难受，像有蚂蚁在身上爬。
不说点什么，总觉得对方会觉得我很无趣。
医生：或许可以先从“少一点修饰”
开始。
比如买了新东西，不用说“这是限量版贵的”
，试试说“我挺喜欢这个颜色的”
。
我：这样会不会太普通了？别人会不会觉得我没什么意思？
医生：你觉得“有意思”
是靠炫耀撑起来的，还是靠真实的感受？比如你说喜欢颜色，对方可能会接“我也喜欢，上次我买了件同款蓝色的”
。
我：好像是哦。
上次我跟朋友说我爬山爬到山顶了，吹牛说比导游还快，他没接话。
要是我说“山顶风好大，吹得我头疼”
，说不定他会跟我聊爬山的糗事。
医生：你看，真实的细节反而更容易让人接话。
就像搭积木，你递一块实心的，对方才好往上摞。
空心的积木，一碰就倒。
我：那掏家底的毛病呢？我总忍不住把过去的事、家里的事全说出来，说完又后悔，怕被人抓住把柄。
医生：你觉得“掏家底”
是在表达信任，还是在求关注？比如你说家里的事，是不是希望对方也跟你说他的事？
我：是想拉近距离。
可往往我说完了，对方就打哈哈，根本不跟我交心。
有时候还拿我当笑话讲。
医生：关系就像浇水，得一点一点来。
你一上来就浇一桶，花可能会被淹死。
不如先从“今天天气不错”
这种小事开始，慢慢观察对方的反应。
我：可我总怕冷场。
一冷场就慌，赶紧找话题，说着说着就跑偏，又开始吹牛炫耀了。
医生：冷场其实不可怕，就像音乐里的休止符，有停顿才有节奏。
下次冷场时，试试在心里数三个数，看看对方会不会先开口。
我：我试试。
那被人伤害怎么办？比如我说了真心话，人家却不当回事，甚至嘲讽我，那种失望劲儿太难受了。
医生：被伤害时，你可以在心里画个圈，把自己放在圈里。
告诉自己：“他的态度是他的事，我的感受才重要。”
不是所有鱼都生活在同一片海里。
我：这句话有点意思。
意思是不用让所有人都喜欢我，对吗？
医生：完全正确。
你想想，你喜欢的人，也未必喜欢所有人啊。
有人不喜欢你，