高宾的儿子高登，已然成婚。
他有一个五岁的小女儿。
看他媳妇的样子，也是已然有孕的样子。
高登全然不像他爹的风流倜傥，是一副温软内向的书生风范。
他也没有参加昨夜的斗舞活动。
所以，阿布虽然认识了这个表舅，但实在是印象不深。
但，人最是不可貌相的动物。
特别是这些在贵族恶斗中，生存下来的家伙。
说不定，就是一个超能力圣斗士。
果然，人家说着说着，就说到了诗赋文字、典籍历史。
倒是颇有见地，一时让阿布刮目相看。
他老爹高宾，学富五车，但也是个混世魔王、花花公子。
想不到，想不到，人家这儿子教育得很有水准，文雅，有礼，很有见地。
这个人，看来要好好结交，看看能不能拐带一下。
在饭桌上，除了吃饭，聊天，当然谈的最多的是昨晚宫里的斗舞的事情。
连丈母娘高琬也很惊奇，问阿布昨晚跳的到底是什么舞。
像这种既新奇又怪异，但也切合乐理节奏的，的确是一种从来没见过的舞蹈。
阿布肯定不能实情。
难道要说什么这是前世全世界流行的街舞，是新星人类的最爱？
或者说自己是一名间谍穿越分子，会这个只是为了更好的掩护身份什么的？
于是，阿布只好装作害羞地向众人介绍，这种舞蹈其实不是舞，而是在粟末地自己武装中的一种健身操。
健身操是什么？
就是强身健体的一种肢体运动练习。
目的是让士兵们的日常身体锻炼有法可依，所以就研究了这样一套像舞蹈又像武术的身法动作。
其实，重影军中的确有单兵军操。
但不是街舞，而是阿布前世的实战格斗术，分徒手、器械两个大类。
先是动作分解练习，然后进行套路练习，最后一对一、一对多、有护具、无护具仿实战对抗。
周而复始，连续不断，风雨不停。
阿布为了增加可信度，还和这些饱读诗书之辈，谈论起了历史上一些关于健身操的记载。
第一个聊的，就是汉代的导引术。
做为大汉朝的好学生，高句丽上下也知道不少关于导引术的知识。
高宾让家宰拿过来一张图。
阿布一看，原来是《导引图》。
图中的人物，做着各种姿势，共有四十四种。
仔细看去，这些姿势可分三大类。
一类伸展、屈膝、转体、跳跃等肢体扩展运动。
一类是使用棍棒、沙袋、球类的器械辅助运动。
还有一类，是模仿熊、鹤、鸟等各种动物行动的步态姿式运动。
“现在除了王幢军，各部族的武装，已经很少在练习这个了。”
“现在的军中训练，更注重号令、马术、武器、阵战的训练，这种旨在强调单兵的练习，太费功夫，效果也不显，所以不甚受各族将领的喜爱。”
高宾看着这张自己珍藏的导引图，抚摸着那发黄的纸张，有些感慨。
“其实，以我的看法，让每个军丁都按时按点习练导引之术，不仅可以增强个人体质，还可以提高他们的群体观念、纪律意识！”
高登插嘴道。
一听这话，阿布登时眼前一亮。
于是看向这个看似文质彬彬、四体不勤的大书生。
“怎么说？”
“你想啊，军队做操，那必定是定时、定点，全体而动，否则那不是乱成一团？”
“是这样！”
阿布点点头。
“好几千人同操，以鼓而动，自是整齐划一，稍有不协，必受军法处置。”
“久而久之，当军丁习惯之后，必然养成守法、依律、整体而行的意识，这便是军操最大的好处！”
“此外，军操也能提高落单军丁的生存能力！”
“比如，被追击时，快速躲避、奔逃、反抗等，都得有强健的身体，敏捷的手段！”
高登见阿布契郎对自己的话很感兴趣，于是高兴地发表了自己的看法。
“好！讲的真好！”
“啪、啪、啪——”
阿布听了高登的一席话，觉得非常有见识。
在这个时代，能这么想问题，的确是大才之人。
因此，他破天荒地鼓起了手掌。
阿布可记得，在自己前世的军营里，部队为了养成一个军人的意识，那是想出了多少的办法。
从睡觉、叠被子、洗澡、刷牙、摆放个人物品、走路、着装、出操、拉歌、吃饭……
真是事无巨细、点点滴滴，将部队的集体意识、纪律意识、服从意识等，恨不得全部浸入每个战士的脑髓神经。
这是个人才啊！
接着，高登竟然还沿着话题，说到了汉魏时期流行的五禽戏。
“根据《后汉书·方术列传·