是怕“被孤立”；抱怨“运气太差”，其实是怕“自己没能力改变现状”。抱怨像个“情绪出口”，把内心的焦虑和无助，变成对别人的指责，好像这样就能减轻“我搞不定”的恐慌。
但抱怨是剂“止痛药”，能缓解一时的疼，却治不了根。你抱怨老板偏心，不如想想“怎么让自己的价值不可替代”；你抱怨朋友冷淡，不如看看“自己是不是也很久没主动联系”。请记住：抱怨的潜台词是“我没办法”，而真正的解决办法，藏在“我试试”里。
8、你的注意力在哪里，能量就会流向哪里。盯着别人的缺点，你会越来越挑剔；盯着自己的不足，你会越来越自卑；而聚焦“提升自己”，你会越来越有力量。
提升技能，不自信会消失——从“不敢上台演讲”到“能流畅分享”，你会发现“原来我可以”；提升认知，焦虑会消散——看懂“别人的成功有偶然也有必然”，你会明白“不用急，按自己的节奏来”；提升赚钱能力，害怕会无影无踪——卡里有钱，面对突发情况你能说“没关系，我能扛”。
当你的满脑子都是“怎么变得更好”，外界的杂音自然进不来：同事的闲言碎语，你觉得“跟我没关系”；别人的恶意评价，你觉得“他不懂我”。这种“取悦自己的洒脱”，才是最强大的铠甲。请记住：专注自己的成长，你会像太阳一样，自带光芒，谁也遮不住。
9、过度揣测别人的心思，本质是“不信自己”。你总觉得“他那句话是不是在讽刺我”“他那个表情是不是对我不满”，其实是潜意识里觉得“我不够好，别人可能不喜欢我”。这种“自作聪明的解读”，就像给自己编了个网，越缠越紧，最后把自己困在焦虑里。
其实，大多数时候，别人的言行没那么多“言外之意”：他没回消息，可能是手机没电了；他对你冷淡，可能是自己心情不好。比起猜来猜去，不如相信“我挺好的”——你若自信，别人的一句话、一个表情，根本影响不了你的心情；你若自卑，再善意的举动，你也能读出“恶意”。请记住：最伤人的批评，从来不是别人给的，是你自己对自己的否定。
10、允许自己“坏”一段时间，是对自己最大的温柔。失恋了，不用强迫自己“明天就开心”，可以哭几天，吃点垃圾食品，允许自己“颓废”；工作搞砸了，不用逼自己“立刻振作”，可以发呆一天，想想“下次怎么改”，允许自己“缓一缓”。
人生不是“必须一路向上”的爬山，偶尔停下来歇脚，甚至往下走几步，都很正常。就像花有花期，有的时候开，有的时候谢，谢了不是死了，是为了下次开得更艳。你越逼自己“必须好”，内心越焦虑；你接纳自己“现在不好”，反而能慢慢积攒力气，重新出发。请记住：人生是用来体验的，不是用来演“完美”的。不完美，才真实；允许自己不完美，才自由。