体强度和速度，身体轻盈，跑的快，跳得高，动作幅度变小以后，声音也会很轻，练习到小成就能日行百里，翻墙入户，高宅大院如入无人之境，大成之后踏雪无痕，草上飞。
当然大成的草上飞，踏雪无痕肯定有点儿扯淡了，但是能够提高速度，柔韧度，张国庆还是很相信的，葛老头作为一个老神偷，能够的活到六十多岁还不能说明这门身法步法的厉害之处吗。
书中还记载着一些练习了这些功法以后得神偷的各种亲身经历，比如什么夜入大内盗宝，劫富济贫，开仓放粮，等等各种似真似假的故事。
毕竟张国庆不管是历史还是野史都没有听说过这些故事，这也就是当做故事听听了，毕竟一样的功夫，不一样的人，学成什么样的还得看个人。
比如泰山，大奎，二奎这几个将来重量型的选手，怎么练习《咫尺天涯》张国庆都不认为他们几个能够身轻如燕，飞崖走壁，最多就是步伐轻微一些，仅此而已。