其后就是二档起步模式。
甚至。
开始尝试今年的新变化。
三档起步。
这是他一直在训练的方向。
曲臂起跑，他试过了对于他来说，很有难度，并不是说想要学会就行。
不如在二档起步的姿态上。
再做升级。
更加符合自己的生理曲线。
就比如现在。
根据湖凯和他的团队搭配。
研究出来的新办法就是……
第一阶段，0-0.1秒髋主导。
湖凯告诉他，从生物力学角度来看，髋关节在起跑瞬间的主导作用至关重要。苏神实验室研究表明，在起跑初始阶段，人体的重心移动主要依赖于髋关节的运动。
此时，臀大肌作为主要的伸髋肌群，通过向心收缩产生强大的力量，使大腿在髋关节处做后伸运动，同时髂腰肌等屈髋肌群也协同工作，稳定骨盆并辅助发力。
这一动作能够有效地将人体核心部位储存的能量传递到下肢，为起跑提供最初的动力。
就例如，在关于短跑起跑动力学的研究中发现，优秀短跑运动员在起跑0-0.1秒内，髋关节的角加速度明显高于其他关节，这直接导致了身体质心的快速前移。
这就是创造了加速的有利条件。
第二阶段。
0.1-0.2秒膝主导。
当进入0.1-0.2秒阶段，膝关节成为加速的关键。
在这一时期，湖凯说股四头肌的收缩是主要动力来源。
股四头肌通过收缩拉动髌骨，进而使小腿在膝关节处做伸展运动，增加了腿部与地面的作用力。
相关肌肉电生理研究显示，在这个阶段，股四头肌的肌电活动显着增强，表明其在快速发力。同时，腘绳肌也起到了重要的协同作用，它在离心收缩的过程中控制着膝关节的伸展速度，保证动作的稳定性和高效性。
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！此外，膝关节的伸展还能够进一步延长腿部的蹬地距离。
根据动量定理ft=-mu，在力的作用时间t一定的情况下，增加蹬地距离意味着增加了力f对人体的冲量，从而使人体获得更大的动量变化，即更快的速度提升。
第三阶段。
0.2秒后踝主导。
0.2秒后，踝关节主导加速阶段。
此时，小腿的胫前肌和腓肠肌等发挥关键作用。腓肠肌在收缩时，使踝关节做跖屈运动，将脚掌快速有力地蹬向地面，产生强大的反作用力推动身体前进。
湖凯他们研究发现，在这个阶段，踝关节的跖屈速度和力量与运动员的起跑加速度密切相关。同时，根据肌肉的“长度-张力”关系，在之前髋关节和膝关节的运动基础上，踝关节周围肌肉处于适宜的长度，能够产生更大的张力，从而发挥出最大的蹬地力量。
而且。
踝关节的快速跖屈还能调整身体的姿态，使身体重心保持在合理的位置。
减少能量损耗。
提高加速效率。
你说这个模式是不是比以前的更好更牛？
关键是这个进化训练模式，湖凯特意给苏神看了，苏神一看，第一时间就反问——