好好休息,才是给生活留的余地
不知道你有没有过这种感觉:明明一天没做什么重活,却累得像被抽走了骨头;睡前刷手机时精神头十足,躺下后却盯着天花板到凌晨;第二天闹钟响三遍才能爬起来,上班路上昏昏沉沉,到了工位对着电脑半天呆——你以为是“懒”
,是“没精神”
,其实是身体在喊:“你该休息了。”
今天想跟你好好聊聊“休息”
这回事。
不是让你躺平摆烂,而是想告诉你:会休息的人,才能把日子过得更稳当。
尤其是咱们这些每天朝九晚五、挤地铁赶公交的普通人,休息不是奢侈品,是刚需。
一、早上别让手机“偷走”
你的元气
你有没有算过一笔账:早上七点起床,刷10分钟抖音,再刷10分钟朋友圈,不知不觉半小时就没了。
然后慌慌张张洗漱、出门,早餐要么路边随便买个包子啃,要么干脆不吃——这一天的开头,就带着“赶”
和“慌”
的底色。
其实,早上的10分钟,比你想的金贵得多。
人体经过一夜休整,阳气刚升起来,就像刚点燃的火苗,经不起猛风吹。
你拿起手机,屏幕的蓝光是“冷风”
,碎片化的信息是“乱柴”
,火苗被这么一折腾,哪还有力气烧旺一整天?
不如试试把手机放在离床远的地方。
闹钟响了,先坐起来伸个懒腰,喝杯温水——温水下肚,肠胃慢慢醒了,脑子也跟着清透一点。
如果实在想“刷点什么”
,不如打开窗户站一会儿,听听楼下的鸟叫,看看远处的天,哪怕会儿呆都行。
这10分钟的“留白”
,比刷100条短视频更能让你攒足力气。
记住啊,早上的状态是一天的“地基”
。
地基稳了,后面的砖才能砌得牢。
别让手机成了拆地基的锤子。
二、通勤路上的“闭眼时间”
,是给大脑的“充电宝”
坐地铁来回的那一个小时,你通常在干嘛?低头刷剧、回复消息,还是盯着窗外呆?其实,这一个小时最该做的,是让眼睛歇一歇,让脑子“空一空”
。
地铁里人多、嘈杂,屏幕上的字晃来晃去,眼睛要一直“聚焦”
才能看清,时间长了,眼干、头晕是难免的。
更重要的是,大脑在接收信息时,哪怕是“刷剧”
这种看似轻松的事,也在高运转——要记情节、辨台词,根本没机会休息。
就像手机一边充电一边玩游戏,电永远充不满,还伤电池。
不如试试闭眼靠在椅背上。
不用强迫自己“冥想”
,也不用纠结“浪费时间”
,就单纯地让眼睛放松,让耳朵听听周围的声音——地铁报站的提示音、旁边人低声的交谈、车轮滚动的轰隆声……这些“无意义”
的声音,反而能让大脑从“信息过载”
里抽离出来。
你会现,哪怕只是闭眼10分钟,再睁开眼时,看东西都清楚了些,脑子也没那么沉了。
这不是“偷懒”
,是给大脑留了个“缓冲带”
。
毕竟,从家到公司,从公司到家,角色要切换,状态也得“重启”
一下才行。
三、回家早点睡,不是“认输”
,是“蓄力”
“再玩半小时手机就睡”
,这句话你是不是也常说?结果往往是“半小时”
变成两小时,凌晨一两点才放下手机,第二天顶着黑眼圈起床——你以为是“享受了夜晚的自由”
,其实是在透支第二天的精力。
睡眠这东西,很公平,你欠它的,早晚要还。
偶尔熬一次夜,第二天靠咖啡能撑过去;但长期睡不够,身体就会跟你“算账”
:记忆力下降,明明刚说的事转头就忘;情绪变暴躁,一点小事就想火;免疫力变差,天气稍微变凉就感冒……这些“账”
,可比“多玩两小时手机”
的快乐贵多了。
试着把“睡前一小时”
变成“无屏幕时间”
。
洗完澡后,泡个脚,或者翻两页纸质书,哪怕只是整理一下第二天要带的东西都行。
等身体觉得“困了”
,就赶紧躺下——别等“困意”
跑了才想起睡觉,就像别等口渴了才喝水,那时身体已经亏了。
至于睡多久?不是说非要卡着“9到10小时”
,但至少要保证“睡到自然醒”
时不觉得累。
有的人睡7小时就够,有的人得睡9小时,关键是让身体“睡饱”
。
就像给花浇水,不是浇得越多越好