使这样，对于你的情况来说，跑步的风险还是比骑行高，我还是更建议你优先选择骑行，并且循序渐进。”
我：“我知道了，那我就先从短时间骑行开始试试，按照您说的调整姿势和时间，要是有不舒服就及时停下来。”
医生：“可以，另外平时也要注意加强腰背肌的锻炼，比如小燕飞、五点支撑这些动作，增强腰椎的稳定性，这样在运动时也能更好地保护腰椎。
如果运动过程中出现腰部疼痛加重、下肢麻木等症状，一定要及时来医院复查。”
我：“好的，谢谢您，我记住了。”
hai
使这样，对于你的情况来说，跑步的风险还是比骑行高，我还是更建议你优先选择骑行，并且循序渐进。”
我：“我知道了，那我就先从短时间骑行开始试试，按照您说的调整姿势和时间，要是有不舒服就及时停下来。”
医生：“可以，另外平时也要注意加强腰背肌的锻炼，比如小燕飞、五点支撑这些动作，增强腰椎的稳定性，这样在运动时也能更好地保护腰椎。
如果运动过程中出现腰部疼痛加重、下肢麻木等症状，一定要及时来医院复查。”
我：“好的，谢谢您，我记住了。”
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