我开门见山地向大师倾诉了自己的困扰：“大师，我感觉自己每天都过得很忙碌，可总是觉得时间不够用，事情也做不好，您能帮帮我吗？”
说着，我便拿出自己记录的一天时间安排递给大师，那密密麻麻的文字仿佛是我生活焦虑的具象化。
大师接过纸张，戴上眼镜，仔细地看了起来。
上面写着：“早上9点起床，9点半写单词，写到10点，把衣服洗上。
10点到10点半又运动了30分钟，把衣服挂出去。
10点半到11点再写半个小时的单词，又把衣服挂出去。
11点～11:20做好饭。
11:2011:35吃好饭，11:3540洗好碗。
11:4011:55洗完澡，穿好衣服去上班。”
看完后，大师轻轻放下纸张，微笑着问我：“你觉得自己为什么会觉得紧凑呢？”
我叹了口气，无奈地说道：“您看，就拿早上来说，一起床就像打仗一样。
9点起床，半个小时洗漱收拾就得开始写单词，刚进入状态又得停下来去洗衣服。
洗衣服的时候想着单词还没写完，运动的时候又惦记着衣服还没挂，整个过程都手忙脚乱，感觉什么都没做好。
做饭、吃饭、洗碗这些事也是挤在一起，洗完澡就得马上赶去上班，一点喘息的时间都没有。”
大师点了点头，缓缓说道：“我明白你的感受，你看，你的问题在于把时间安排得太满太紧凑了，没有给每件事留出弹性空间，也没有考虑到事情之间的转换成本。
比如，从写单词到洗衣服，再到运动，你的思维和身体都需要时间去切换状态，而你没有预留这个时间。”
我若有所思地点点头，大师继续说：“我们先来分析一下早上9点起床这个时间点。
你平时晚上一般几点睡觉呢？”
我有些不好意思地回答：“我一般都熬夜到一两点才睡，早上9点起床还是很困呢。”
大师皱了皱眉头，语重心长地说：“这就是问题的根源之一。
睡眠不足会影响你的精神状态和做事效率。
你想想，如果你晚上早点睡，保证充足的睡眠，早上精神饱满地起床，是不是能更好地开启新的一天呢？而且，早起一点，比如7点起床，你会现时间一下子宽裕了很多。”
我疑惑地问：“可是早起了能做什么呢？我现在9点起床都觉得时间不够用。”
大师笑着说：“早起的这段时间可以用来做一些让自己身心愉悦的事情，比如冥想、晨读或者简单地拉伸。
这些活动不仅能让你清醒头脑，还能为一天的生活注入正能量。
就像给手机充电一样，早上充满电，一整天才能高效运转。”
我听了觉得很有道理，决定回去试试。
接着，大师又拿起我的时间安排表，指着写单词的部分说：“你看，你把写单词分成了两段，中间还穿插了洗衣服和运动。
这样断断续续地学习，效果并不好。
不如把写单词的时间集中起来，比如从9点到10点半，专注地学习一个半小时。
在这期间，关闭手机等一切干扰源，全身心地投入到单词学习中。
这样不仅能提高学习效率，还能让你更有成就感。”
我担心地说：“可是衣服怎么办呢？堆到后面没时间洗了。”
大师耐心地解释道：“你可以在前一天晚上睡觉前把衣服放进洗衣机，设置好定时，第二天早上起床就已经洗好了，直接挂出去就行。
这样既不耽误学习，也能把衣服洗好，一举两得。”
我恍然大悟，不禁为自己的“一根筋”
感到好笑。
大师又看了看运动时间，说：“运动是好事，但你放在写单词中间，会打断学习的连贯性。
你可以把运动时间放在早上起床后，7点到8点进行晨练。
晨练不仅能让你精神焕，还能提高新陈代谢，对身体健康大有好处。”
我连忙点头表示赞同。
接着，我们又讨论到做饭、吃饭和洗碗的时间安排。
大师说：“做饭其实是一件很享受的事情，你不用把它当成任务匆匆完成。
你可以在前一天晚上想好第二天要吃什么，提前准备好食材，这样做饭的时候就不会手忙脚乱。
而且，吃饭的时候要专注，不要一边吃饭一边看手机或者想其他事情，用心品味食物的味道，这也是一种生活的仪式感。
洗碗可以在饭后休息15-20分钟后再进行，让自己稍微放松一下，不要吃完饭马上就去洗碗，这样会让你觉得生活很紧绷。”
我一边听一边在心里默默计算着时间，感觉按照大师的方法，时间似乎真的能合理安排了。
最后，谈到洗澡和上班的时间，大师说：“洗澡是让自己放松的时刻，不要把它压缩得那么紧。
你可以提前把上班要穿的衣服准备好，洗完澡后不慌不忙地