还比较快，直接健身可能对身体不好，于是我决定再背20分钟的单词，让身体先缓一缓。
我重新回到书桌前，翻开单词书，开始背第二页的单词。
有了第一页的经验，这一页我背得稍微快了一些。
我还是按照之前的方法，先看单词的音、拼写和词义，然后尝试拼写，再联想相关的短语和句子。
20分钟后，第二页的单词也被我背得差不多了。
此时，我感觉身体已经恢复了一些，不再像刚洗完澡时那样有些虚浮。
我觉得是时候可以开始健身了。
我在房间里找了一块比较宽敞的地方，铺上瑜伽垫，开始做拉伸运动。
我先从简单的颈部拉伸开始，慢慢地转动脖子，左右两边各转动了几圈，能听到脖子出“咔咔”
的声音，那是肌肉在放松的声音。
接着，我做了肩部的拉伸，双手在背后交叉，尽量向上抬起，感受着肩部肌肉的拉伸。
然后是腰部的拉伸，左右弯曲身体，让腰部得到充分的伸展。
做完这些上半身的拉伸动作后，我又开始做下半身的拉伸。
我先做了弓步压腿，左右腿各做了几组，感受着腿部肌肉的拉伸和放松。
然后是深蹲，虽然只是简单的动作，但做完几组后，还是能感觉到腿部肌肉的酸痛。
做完拉伸运动后，我拿起哑铃，开始进行力量训练。
我先从简单的手臂弯举开始，每组10个，做了三组。
随着手臂的上下运动，哑铃的重量让我感觉到手臂肌肉在逐渐力。
接着，我做了哑铃侧平举，锻炼肩部的肌肉。
这个动作相对来说难度大一些，做了几组后，我的肩膀就开始有些酸痛了。
但我还是坚持做完了预定的组数。
做完哑铃训练后，我又进行了10分钟的拉伸。
这次的拉伸更加注重放松刚才锻炼过的肌肉，让它们能够更好地恢复。
我躺在瑜伽垫上，双腿向上伸直，然后慢慢地向身体两侧打开，感受着腿部内侧肌肉的拉伸。
接着，我又做了一些背部和腰部的拉伸动作，让整个身体都得到了充分的放松。
健身结束后，我感觉身体虽然有些疲惫，但精神却格外的好。
我看了看时间，已经很晚了。