躺下的时候背部要贴紧凳面，肩胛骨下沉并收紧，切记不要耸肩或者含胸，后腰处可微微拱起，留出一掌的空隙，核心在卧推的整个过程中要始终收紧，避免受伤。”
“双脚自然弯曲踩实地面，发力稳住身体，避免空蹬和晃荡。”
“嗯。”
按照陆冉的指引，林深先试了一把40kg的杠铃。
毕竟运动健康的任务要求是卧推跟体重一致的重量，也就是80kg左右。
这是林深从未想过的重量，感觉肯定有难度。
于是他打算将重量一次次往上加，看看自己的极限到底在哪里。
健身的初衷就是第一个字，健康的健，而不是后面的“身”。
林深很注重对自己个人的保护。
不过让他有些意外的是，40kg轻轻松松就起来了。
原来自己这么强了吗
林深有些惊讶。
虽然他的体质属性已经提升到了87，但他始终觉得自己应该不比正常人厉害多少才对。
毕竟他可从来没有进行过卧推相关的训练，结果第一次就这么顺利！
于是林深直接将重量加到了50kg，还是轻松松松地就举起来了。
“林先生，您的胸大肌群力量感很足啊。”
陆冉忍不住夸赞道。
在她看来，林深的肩膀、胳膊和胸前并没有很强的健身迹象，肌肉块也不是特别明显。
结果他竟然能这么轻轻松松地举起50kg的杠铃，着实有点实力。
“帮我加到60kg吧。”
林深坐起身休息片刻，等陆冉加完杠铃片后，他躺在凳子上深呼吸，紧攥杠铃。
这次稍微遇到了一些麻烦，10kg的加重使得林深上半身肌肉紧绷。
不过最终他还是举起来了。
说不定今晚有希望完成运动健康的任务！
林深内心弥漫着一丝兴奋。
于是他进行了充分的休息和肌肉放松后，直接将杠铃重量加到了跟自己体重一致。
也就是80kg！
“林先生，您一次加这么重的话……”
陆冉担忧的话还未说完，随后就看到林深躺在凳子上已经准备尝试了。
这吓得她赶忙全神贯注，仔细观察着林深的面部神情和身体状态。
一旦有任何异样，她会立马上前帮忙。
然而，她的担忧是多余的。
虽然一次性接近20kg的加重让林深这次卧推憋得脸色通红，甚至手臂都有一些小幅度的打摆。
不过他最终还是完成了80kg的杠铃卧推。
“呼——！”
当把杠铃放回架子上的一刹那，林深的身心瞬间放松了下来并长舒一口气。
而陆冉则贴心地递来毛巾恭喜道。
“林先生，您真厉害啊！这段时间有在私下锻炼吗”
“偶尔做做俯卧撑。”
林深接过毛巾擦了擦汗，拧开瓶盖小口饮水后向陆冉微笑道。
“今天卧推就到这里吧，陆教练，等有空了我打算买你几节私教课，我觉得你很称职，专业知识也非常全面。”
“谢谢您的夸赞！”
陆冉没想到还有意外之喜，赶忙鞠躬道谢。
林深微笑着摆了摆手，上下打量了一番她健美的身材后，突然想起了远在异国他乡的艾瑞亚。
两人这段时间也经常在微信上交流，只不过由于时差问题，再加上双方的工作和生活都比较忙，所以导致回复都没那么积极。
不过林深还是挺怀念跟艾瑞亚相处的那个晚上。
欧美女孩在床上十分开放和大胆的表现，直至现在仍然让他流连忘返。
“林先生，如果有需要您随时来找我，我去带其他客人了。”
“嗯，”
目送陆冉离去后，林深拿出手机，打开运动健康app。
【挑战任务：请完成一次跟自己重量相仿的卧推（已完成）】
【奖励：运动健康lv.11lv.12】
【运动效果提升160%170%】
【奖励道具：心肺活力药剂1】
【挑战任务：请在一小时之内完成一次二十五公里的骑行。】
配速二十五公里每小时的骑行
林深觉得这个挑战倒是比卧推轻松，当然前提是得有一个好天气。
而且还得找到一条顺畅的公路，不能有红绿灯的那种。
林深简单地放松了一下身体，然后开车返回到自己今天刚刚搬来的新家里。
踏进门的瞬间，玄关处和客厅的灯便自动亮起暖黄色的光。
中央空调提前开启至25°，浴室的热水