炼法提取精华，如浸泡、蒸馏等。? 2. ?内丹术? 内丹术是道家修炼的核心，以人体为炉鼎，修炼精气神。其核心步骤包括： ?炼精化气?： ?调药?：通过静坐、调息，使神气相合，产生“真种”。需避免杂念和昏睡，保持心神专注。?