热，每个人都不遗余力的挥洒着自己的汗水。
坐在岸边的白石莉莎看着银城和女生们努力的样子，心底涌上一股暖意，然后不断的向泳池里投来赞许的目光。
分组对抗结束之后，就又到了每日的基础训练环节，虽然这是最枯燥的部分，不过也是最能提升体能和稳定性的训练。
银城宗介把杠铃片搬来，然后分发到每一个女生手上，队员们双手高举重物，开始了负重踩水的练习。
“非常好，呼吸一定不能乱，要保持平稳的姿态。”
“上身一定不要倾斜，注意力要集中在腿部和脚上的动作。”
“调整好踩水的频率，过快的速度会让你的体力加速消耗的。”
“现在的坚持会为你们未来的胜利打下最坚实的基础。”
银城一边纠正着女生们的动作，一边在旁边给她们加油鼓劲。
水面上的问题解决的差不多了，他便深吸了一口气，然后潜入水底继续观察。
强烈的阳光让泳池底部也变得明亮起来，从下向上望去，女生们的身姿轻盈而优美，水面随着少女们身体有节奏的摆动而泛起阵阵涟漪。
距离上一次在水下观察已经过去了很长一段时间。
第一次的时候她们还显得有些笨拙，白嫩的脚丫儿踩起水明显有些慌乱，而现在已经完全不同了。
每个人的动作看起来都很轻松，就好像在水面上自由的嬉戏一样。
唯一不变的，大概只有竞技泳衣紧勒下深深的凹痕和那股间发散出的阵阵春光......