腿力，二是练内功。
而射箭的主要动作由站立、举弓、开弓、瞄准、持续用力、撒放等环节组成。
其中站姿的重要性不言而喻。射箭过程中全程需站立，此时腿部、臀部、躯干的肌肉静止收缩支撑，所谓力从地起，站姿不但要稳定，还要有力量！
举弓依靠的主要是持弓臂的三角肌在用力。
引弦拉弓，三角肌后束、背阔肌与斜方肌动力收缩。
瞄准，此时是固势阶段，所有开弓的肌肉由动力收缩转化为静力收缩。既所有肌肉静止不动！
最后射箭，主要是依靠浅屈肌和指总伸肌协调配合完成！
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