达到天人合一的境界。
三、大力功。大力功分为基本功和提高功，“内壮既得，骨肉坚韧，可引达于外，御气外放之备耳”。如何“引达于外”，书中对“提”、“举”、“推”、“拉”、“揪”、“按”、“抓”、“盈”、“敲”、“裂”等十种外功的修炼方法进行了详解。
四、益寿功。详细记录了九种适合老弱病残修炼的治病强身的功法。
三法为：
一、呼吸法。在呼吸吐纳中以“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，”六个字的“吐气出声”到“吐气轻声”最后到“吐气无声”，配合肢体动作和意念，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦乃至全身的气机运行，调节心理、强壮脏腑、柔筋健骨的目的，从而达到“不念而念”“念而无念”的境界。
二、洗髓法：歌曰：“一吸通关，一呼灌顶，一屈一伸，一浊一清。雷鸣地震，清浊攸分。一升一降，一阳一阴。上下顺逆，阴阳交生。河车搬运，辘辘时行。三百六五，运炼丹成。”
三、熊经鸟伸法：“吹吁呼吸，吐故纳新，熊经、鸟伸为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者所好也。”
真是一本好书啊！江春生再次感叹。
他决定从明天开始，按照书中介绍的修炼方法，练几天试试。